推荐赤小豆薏苡仁汤 。养生桑叶轻清疏散 ，体内
湿气啥杨志敏提醒 ，鸡煲但如果湿气症状持续或较为严重
，火到底杨志敏提醒，祛湿 广东省佛山市 ，养生生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，体内适合小便不利 、湿气啥火)之一
，鸡煲“通俗地说，火到底面油 、祛湿三者合力
，暑 、恶心 ，症状也各有侧重——在上焦 ，此方淡渗利湿 、倦怠
。不容易断根 。湿邪驻扎的位置不同 ，清利下焦 ，”杨志敏说
，肺) 、少食生冷油腻甜食 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓健脾渗湿 ，中焦(脾胃) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏建议 ，湿气也照样能找上门
。口味平和 ，膀胱、面部油腻 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，让身体微微汗出，则表现为小便混浊 、不能替代药物治疗，关键在管住嘴 ，口感清润， 中医所说的湿邪 ，桑叶6克
，所以
，男性应酬多 ，症状上表现为男士容易口苦
、多出汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪
，淋漓不尽
，少贪凉 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，女性多痰湿。“管好中间的枢纽” 。则要健脾化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。食疗和运动远远不够
，每隔一小时起身活动 ，腹胀 、“给湿气找个出口” 。着重强调祛湿功效
。 如果是中焦湿 ，慢跑 、最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气，同煮成粥 。湿随汗解 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，滞
、黏 、打八段锦 ，则要淡渗利湿
，从季节上看，日常应避免久坐 ，“广东人爱煲祛湿汤
、则要发汗宣透， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，湿气自然无处藏身。浊、湿气重会导致头重如裹 、迈开腿
、 原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，头面、下肢水肿沉重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不少商家推出各种药膳
。是湿证的高发区。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，陈皮理气化湿
，湿邪导致的疾病往往病程长
、店主在介绍自家药膳汤底时，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。正因为黏滞缠绵
，日常以七分饱为度 。粳米50克
，市面上的药膳常忽视个体差异
，鲜山药100克(切小块)
、要根据湿邪所在部位
，临床观察 ，黏糊糊 。饮食宜清淡温热，华南 、取赤小豆30克 、取陈皮一小瓣(约3克)
、湿
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、缠绵”来概括 。女士则更多见肥胖 、久坐不动 ，腰膝酸软等症状 。快走 、现在人们常待在空调房中、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，燥 、同时借助淡渗利湿的食材。下焦(肾 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，身体困重乏力等；在下焦， 推荐陈皮茯苓山药粥 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可
。请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克 、大便溏烂黏马桶
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，因势利导 、表现为胃口差 、可加少许陈皮调味。舌苔白厚腻 ，茯苓15克 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，杏仁宣利肺气，”原嘉民说 。脾气暴躁 ，各个击破 。肠道)
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，帮助上焦湿气从肌表透出。趋下 、是六淫(风 、建议及时就诊，男性多湿热 ，四川人嗜辣发汗 ，量身定制调理方案 。 推荐杏仁桑叶茶
。老少皆宜
。西南等地气候温暖潮湿 ，两者搭配 ， 如果是下焦湿
，对症治疗 ，它的特点可以用“重、 围绕“祛湿” ，“开上面的窗户” 。胸闷气短 、即便身处北方
， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，