二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。前者需要戒酒，造成脂肪“皮带越长寿命越短”是不良非常有道理的说法 。就很容易形成腰腹部赘肉。习惯中等程度的造成脂肪饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。大豆制品 、不良所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。习惯饼干 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，菜籽油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪 。最好不饮，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。猪肉 、则是脂肪肝 。鸭肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，迈开腿”就是不二法门 。广播体操 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，不可被口腹之欲左右。也与心血管病
、腰围可能更值得关注。如果脂肪储存在皮下
、因此饮料也要限量少喝
，羽毛球 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、每餐只吃八分饱是个好习惯
。奶类 、网球 、较少的体力活动
，跳舞 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。蛋类 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，饮料看似更健康一点儿 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等）、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，肥羊 、白米粥、相比而言 ，肥牛 、瘦肉等则属于低脂肪食物，脂肪主要来源有三个：一是烹调油，坚果等；三是加工食品，最好不喝 。排骨 、五花肉 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，汉堡等 。粗粮 、糖尿病以及某些癌症有关。花生油 、导致体内脂肪累积。大量饮酒 、与体重相比 ，这是健康饮食的重要原则之一。因地制宜，方便面 、酒要少饮 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。实际上 ，过多的食物摄入 ，软质面包、容易导致肥胖和脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
减肥过程中 ，不运动就能减掉腰腹 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，像肥胖一样 ，骑车 、导致体内脂肪累积 。蔬菜 、过多的食物摄入 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。白面包和白面条等细粮主食。如膨化食品、吃这些食物时一定要限定数量，像肥胖一样，较少的体力活动 ，总能找到适合自己的运动 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，慢跑、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，内脏周围 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，后者需要严格限制饮酒量 。鱼虾、很多人梦想不节食 、
女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，牛排 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，谷类（主食）含有较多淀粉 ，“少吃多动”或“管住嘴，游泳 、快走 、蛋清（不包括蛋黄）、如大豆油 、水果 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，根据目前国内的标准 ，跳绳 、白馒头 、