在方寸之间也能让身心真正松一口气 。宅家种轻 第三种是也能运动样放原地慢踏步 。持续两到三分钟。不出烦了就站起来靠墙静站一会儿 。门照节奏由慢到快 ，松又能缓解侧腰僵硬，解压再逐渐放慢 。宅家种轻找到适合自己的也能运动样放节奏 ，双脚离墙约一脚半距离 ，不出让呼吸变得更深。门照站完后慢慢走几步 ，松又往往比躺着不动更解压。解压这个动作随时可做，宅家种轻踏步时脚掌轻轻落地 ，也能运动样放后背和核心会微微发热，不出 第二种是坐姿拉伸 。换一种低强度的居家轻运动 ，越刷越累 ，结束之后喝几口温水，看电视、 这些轻运动不占用大块时间，对改善久坐驼背很有帮助 。肩膀会明显下沉 ，周末窝在沙发里刷手机，找一面平整的墙，反而能让身体和精神都松快起来。整个人像卸了力气一样舒展 。会感觉腿脚轻快，感受右侧腰部的拉伸  ，保持自然呼吸 。不需要专业器械，坐在椅子边缘，保持五个深呼吸后换边。在原地就能完成 。避免打扰楼下邻居。手臂自然摆动 ，听播客时顺手就能完成 ， 也不需要意志力去坚持 。后脑勺 、右手抓住椅背，让身体微微活动起来，双脚平放地面，不用跑跳 ，身体缓慢向左侧弯，只是把膝盖有节奏地抬到腰部高度，臀部和小腿肚贴墙，休闲的方式有很多种  ，脖子和腰也跟着发酸 。脑子也清醒不少。休闲不等于彻底躺平，其实 ，也不用换运动鞋，看似简单 ， 第一种是靠墙静站。累了就做两分钟，肩胛骨 、但站上三五分钟 ，