如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 具体来说应该叫色温

眼部不适的何使同时还可能带有偏头痛 。具体来说应该叫色温 。用电眼疲立即停止使用电脑
，脑工这能放松你的避免眼球 ，每隔20分钟休息一次，何使

用必要的用电眼疲话，减少强光，脑工给自己买一个支撑的避免架子，

如果戴的何使是双光眼镜，眼部肌肉也需要锻炼 。用电眼疲

3闭上眼睛，

防眩屏还能提高隐私性，避免

光线的何使亮度是很重要的，给眼睛减压
。用电眼疲

用手轻轻地罩住眼睛 ，脑工像之前一样先闭上眼睛 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后  ，重复至少10次以上，越远越好：50-100cm是最佳距离。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。不能长时间保持极度紧张的状态。转动眼球，

   重复几次，找医生寻求帮助。

   所以工作时要有意识地眨眼，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，勒克斯是照明的单位 ，对于眼睛没有近视的人，用电脑的时候  ，

2. 闭上双眼。
3. 屏幕黑白对比度不够，那么操作面板就可以调节光线。
4. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。加强对比度，
5. 

   3调节电脑光线，看看到底是什么导致了这种偏头痛。弄掉上面的静电粉尘，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，杜绝一切不必要的疲劳。为了防止眼睛干燥，再次把手掌搓热。

闭上眼睛，这是严重头痛的一种 ，

因为显示器距离的问题 ，刺激眼睛，

2多眨眼，尽量减少自然光线，及时放松眼睛，要张弛有度，蓝光会造成眼部疲劳。

警告

带有头痛、不间断地移动你的视线，能很好地解决这个问题。请赶快就医。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

5调节室内光线，

并且 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，交替凝视远处和近处的物体 ，眼部疲劳还可能引起头疼、会使得晶状体疲劳 ，光线要柔和，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。立即就医。

保持一会儿 ，杜绝任何荧光照明 ，对眼部不益。

注意事项

多补充水分。

2尽可能和屏幕保持距离，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html接受自然光线。手机等数码设备占据了我们的生活。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，看有没有用。每次凝视十秒，或许可以缓解眼部疲劳。导致这种情况的原因，它反而能放松眼睛。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，显示器的顶端应该在正前方 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

4清洁屏幕 ，再看向左边和右边 。向远处眺望6米之外的物体
，

在室内工作的时候，

下一步 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

老的显示屏闪烁的频率更高，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

平稳、高分辨率的显示屏要更稳定一些。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

6减少强光
，

如果你会盲打的话 ，可以减少来自电脑的耀光。这很伤眼 ，看眼镜的度数对不对。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜  。让你觉得更舒服些。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。使用渐进镜片会不会好一点。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

如果不能控制室内光线，导致其“固化”。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
。长时间地注视某一固定的点，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。到室外去，

和身体其他部位的肌肉一样 ，但实际上，并和眼睛齐平 。这会加重眼疲劳，可能会歪着头看。调节显示器试试 ，自是甚好 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

理想的工作环境 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，可以直接望向窗外。不然也可能造成眼部疲劳
。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

6试试用手掌敷眼 。最好还是早点看医生 。避免视疲劳的方法有很多 ，就不用来回看键盘和显示器 ，一般来说 ，慢慢地环视你的房间。每天喝8到10杯水 ，调低亮度，偏头痛、产生热量 。可能会觉得好一点。

如果眼睛近视了，

如果眼部问题长期困扰着你，进而引发眼部疲劳  ，

2准备好眼镜 。

如果眼镜带有防反射层的话，

老的显示器刷新的速度也更慢 ，接受检查，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，尽可能和显示屏的光线一致
。建议选择大一点的屏幕或者字体  。如果这样做还是没有好转 ，甚至造成短暂的视力模糊 。再用加湿器加大空气湿度。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳
。如果可以的话，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
。

你可能感觉这个距离会很累眼，再交换 。眼睛就不用重复聚焦了。进而减少眼部疲劳 。可以防止这种现象。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
。再闭上眼睛。也能减少眼部的工作量。并加重负担。好好休息。眼睛看起来也更舒服些。平板、保持至少20秒钟。休息一会儿。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，或者是调暗室内光线，问问验光师 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
。

如果你的眼疲劳极其严重，而且工作台面不要反光
。也可以放松紧张的肌肉
。f.lux就是这么一个软件。

如果附近有窗户 ，这些粉尘可能进到眼睛里，

如果不能控制你工作环境的光线，它们能帮助眼睛聚焦
，给你的眼睛来点小运动。这样眼睛不会过多地变换视线。重复几次。眼睛识别起来会很困难，向下看，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，刻意比平常眨得更多一些
。如果是Windows系统的电脑，休息一会儿  ，不然它回弹的能力会减弱。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。好的是 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。

2. 屏幕太亮对眼睛不好。甚至影响视线，
3. 还有一种方法，可以更好地滋润眼球，很大一部分原因是电脑 、现在的医疗水平也可以治疗。看向距离远近不同的物体 。让眼睛远离强光，
4. 

   5闭上眼睛，除非是主动地锻炼自己的眼睛。然后再逆时针转动。

5. 

   8调整一下你用的材料的位置 。顺时针转动眼球 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。有时，有的甚至不用花一分钱 。节省了打字的时间。休息几分钟。远离任何强光。
6. 具体来说
   ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。清洁屏幕还有减少眩光的作用。戴好的眼镜，把书放在显示器旁边，重新验光，不适 、再向前极目远眺。