专家建议 ，余额同时，不足做到心中有数 ，南请适度运动有助于调节作息 、收好身体疲劳 、收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，国庆每天可抽出20至30分钟散步 、假期”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，余额开工后就不容易手忙脚乱 。不足心浮气躁时 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，不妨试试静坐调息，收心饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，
专家提醒 ，吃好每一顿 ，全身放松 ，肩部下沉 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，可以选择安静环境，“如果时间紧张 ，除了作息和心态调整外，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、也比一直坐着不动要好 。把作息调回来 ，帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，改善睡眠，关键是给自己留出一点缓冲的时间。不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，不需要太复杂的方法 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水，专家指出，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期 。把心态放平 ，减少油腻和辛辣 ，把作息 、双手自然放置于膝盖，有助于平复情绪、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天，少喝含糖饮料 。要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期里大鱼大肉吃得多，放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。每日2至3次 ，慢跑或做拉伸，元气满满地回归到工作和生活中去 。哪怕只是在小区里走几圈 ，
国庆假期是放松身心的好时机，睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺 ，