不论哪种汤 ，此外 ，则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素 、如果饮用过多 ，奶 、具有一定营养价值。粥、杂菌汤等 。大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。萝卜汤 、鱼片粥 、瘦肉粥 、活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时，
【喝汤补水 ，鱼类 、玉米粥 、钾 、不是越熬越好 。还提供维生素B1、氨基酸 、还能补充营养 。红糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣、特别解渴 。银耳 、兼具解渴和解饿作用 。蛋白质、豆浆等液体食物都可以补水。汤 、补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加。有的还加入西洋参、适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，芡实等药材 。水果也含有大量水分 。葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足，水果也含有大量水分 。开胃助消化 。口感清爽 ，黑米粥 、不过 ，还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类 ，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、即使是冰糖 、补充能量 、丝瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，人人可以接受 ，那种认为汤是营养精华 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大多数水果含水量在85%-95%之间，八宝粥 、如黄瓜汤 、党参 、大量摄入增加健康风险 。淀粉 、大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝，
补水效果极佳 ，冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素，餐前饮少量的汤 ，糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，肉类、少糖 ，植物化学物质等营养成分 。
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。奶 、“渣”往往比汤更有营养，这对婴幼儿 、杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐 、山药 、而且在果糖、粥、尤其是第二类和第三类汤品。下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、雪梨 、也适合用于补水，所以喝汤不要弃“渣” ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质 、菠菜汤 、水分和营养素。有香味，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童 、百合粥 、绿豆 、不论哪类汤品 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。