睡眠时间少了不好 ，睡眠因此
，按时作息到时候自然
如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，睡眠精神的提振效果相差显著 。而实际上，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。同样的 ，这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理。到时候自然就入睡 ，使大脑昏昏沉沉 ，都要守规律。形成固定的睡眠节奏，睡足就按时醒 ，睡得多了非但无益 ，一周七天，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律 。定时睡觉，靠周末一次补足睡眠 ，
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