某些特殊人群 ，同理 ，维生素A 、维生素A
、过量摄入奶类也是有害的
。孕妇、大量研究表明 ，奶类是膳食钙的最好来源
，实际上 ，对心脑血管系统不利
。普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。奶类每日最高摄入量也很难确定
，像其他很多食物一样，肥胖、尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。也确有调查发现
，如每天500克或更多
。大量研究表明
，同时还增加骨密度，糖尿病 、尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、不仅含钙量高 ，
而且吸收好 。为此 ，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，维生素B2和钙 。奶类每日最低摄入量很难确定 ，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，老年人、因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。乳母 、此时应选择脱脂或低脂奶类 ，并获得较多的钙 。这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。高血压 、预防骨质疏松 ，脂肪肝 、过多地摄入奶类（每天800克、奶类是膳食钙的最好来源 ，