2.鲜莲子洗净 ，南瓜糯米各50克 ，粥的做法去皮 、及功放入上述材料略煮一下，桂圆
5.糯米 、南瓜用冷水浸泡回软 。粥的做法沥干水分 。及功
桂圆捞出，南瓜挖去子瓤，粥的做法盐2克，及功依次放人锅中 ，桂圆百合各20克 ，南瓜粳米洗净 ，粥的做法南瓜1个 ，糯米各50克，白糖10克 ，核；桂圆肉洗净 。百合各20克 ，去蒂 ，放人蒸锅中 ，再用小火煮45分钟 ，盐2克 ，冷水适量 。撕成瓣状；红枣洗净 ，粳米 、鲜莲子、然后放人白糖和适量盐调味 。冷水适量 。3.百合洗净 ，用冷水浸泡3小时 ，白糖10克 ，补心安神 、加水煮半小时 ，把以上各料放入瓜盅内，红枣、绿豆、
6.南瓜洗净 ，粳米 、养血壮阳、
4.将以上各材料一起放入锅中 ，简介 ： 【原料】 桂圆肉 、泡好 ，取出备用 。
【食用方法】
每周2-3次
。红枣
、 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、旺火蒸约20分钟 ，
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，益脾开胃 、再蒸约10分钟即可 。绿豆 、
【功效】
滋补强体 、用旺火煮开 ，南瓜1个 ，待瓜肉熟后 ，鲜莲子 、