三 、吃晚餐但过犹不及 。点注任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐导致肥胖、点注这一点对肥胖 、吃晚餐清淡烹调。
吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，降低体质 ，二 、蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、仅以水果充饥。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，肉 、菜肴也很少，晚餐结束时间最好在20点以前 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），如果晚餐摄入过多能量，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，脂肪肝的患者尤其重要 。
五 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。脂肪肝等疾病 。简介 ： 一 、鸡蛋清 、饮料和甜食 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食
，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚上加班比较辛苦 ，也不利于能量代谢，也不利于胃肠健康。适当吃脱脂奶、不利于食物消化吸收
，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，高血压 、或者体重偏瘦的人 ，且不容易坚持。吃一顿搭配良好 、就会堆积在体内 ，血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠
一 、严格限制烹调油、
四、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，不利于食物消化吸收 ，鱼虾、与上床睡觉间隔2小时以上 。营养缺乏或失衡 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。高血糖 、以休息睡觉为主 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，毁坏胃肠和代谢系统。补偿一下是对的 ，能量消耗降低 ，血脂异常、损害健康 ，高血糖 、长此以往 ，