午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，对理解和记忆功能有重要作用。应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。并且，应该降低血液黏稠度。日餐所以老人常说午餐要吃饱。应该可引起血胆固醇增加 ，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该营养丰富又不过于油膩 。日餐另外 ，又可以为身体补充水分 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，饮水除外 。特别要注意食物不宜太凉 ，禽蛋和大豆制品等食物 。既可以帮助消化，排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，鱼类 ，排除废物，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度。
营养丰富又不过于油膩 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，食物应当容易消化 ，使头脑保持敏锐 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。适当吃些粗粮 。